Snímek obrazovky 2015-09-14 v 0.15.24

Pavla Rožumberská

 Získejte VIDEO na posílení břišních svalů a celého hlubokého stabilizačního systému.

Od malička jsem se věnovala moderní gymnastice, vystudovala jsem taneční konzervatoř, ale to opravdové a smysluplné zalíbení v pohybu mi přineslo až cvičení jógy a pilates. Díky nim jsem porozuměla svému tělu a jeho potřebám. Tomu, jak pracovat s bolavými zády, které mě bohužel "díky" taneční praxi celý život provázejí.

Postupně se tato moje záliba stala životní profesí, kterou se snažím předávat dál. Spokojenost mých klientů s pokroky, a tím jak dobře se po lekcích cítí je tou největší odměnou. Vedení lekcí jógy a pilates je pro mě radost a věřím, že i životním posláním.

Joga2

Jóga

 

Jóga zahrnuje cesty a směry, které odpovídají různému založení a orientaci lidí, všechny vedou ke stejnému cíli: naučit se naslouchat svému srdci a poznat své Já.

Jóga je jenom jedna, má však mnoho podob a druhů. Jde o cvičení pozic (jógových ásan) s cílem vědomě rozvinout svou sílu a podpořit sebe sama. Je založena na vědomém dýchání, jemném zacházení s tělem v pozicích a vědomou koncentrací

Při cvičení jógy dochází k budování síly, ohebnosti, rovnováhy, výdrže a adaptability. Redukuje stres a napětí, snižuje krevní tlak, zlepšuje srdčení činnost a kapacitu plic, reguluje metabolisumus a zlepšuje kvalitu spánku a má mnoho dalších blahodárných účinků na lidský organismus.

 

Pilates2 

Pilates

 

Pilates je cvičení, které sestavil Joseph Hubertus Pilates. Dochází při něm k zapojení centra těla, které tvoří bránice, pánevní dno, příčný břišní sval a hluboké svaly kolem páteře.  Jsou aktivizovány hluboké svalové vrstvy, které se nedají trénovat běžnými metodami v posilovnách a fitness centrech.

V posledních letech objevili prospěšnost tohoto cvičení také mnozí fyzioterapeuti a rehabilitační pracovníci, kterým pomáhá v jejich práci, tedy v odstranění bolestí v oblasti zad. Cvičení pilates není primárně zaměřeno na hubnutí, nicméně díky zlepšení držení těla, jeho celkovému zpevnění a vytvarování svalů získáte postupně postavu, se kterou budete určitě spokojenější.    

 

Dancejoga2

 Dance Jóga

 

Přesná definice tohoto stylu není. Pro každého bude něčím jiným.

Pro mě stala spojením základních pozic z powerjógy , klasického baletu, různých moderních tanečních technik i jazzu. Powerjóga je tak obohacena o různé vlny tělem, pohyb do prostoru, izolacemi jednotlivých částí těla.

Tančí se na hudbu melodickou, klidnou, ale rytmickou. Měly by v ní být slyšet doby. Díky balančním pozicím dancejóga podporuje správné držení těla, zpevňuje centrum těla. Dále zvyšuje koordinaci pohybu, flexibilitu, ladnost a pružnost celého těla.

Velmi mě potěšilo, jak se lidem dancejóga zalíbila. Myslím, že si v ní každý našel to své. Ta „tanečnější“ polovina různé vlny, izolované pohyby jednotlivých částí těla, rychlé přechody na zem…, ta „jogová“ důraz na správné dýchání, balanční pozice…

Dancejóga rozhodně není zaměřená na dokonalou techniku provedení, nebo na velký rozsah v jednotlivých pozicích. Důležitá je elegance, radost z pohybu, z lepšího poznání vlastního těla, vyjádření sebe sama. 

Dancejóga je určena pro širokou veřejnost. Mě samotnou velmi obohatila. Těším se na každou další hodinu, při které uvidím, jak jsou lidé překvapeni, co všechno se svým tělem dokážou. Včetně těch, co se s powerjógou, ani jakýmkoli tanečním stylem nikdy nesetkali.

HormonalJoga2

Hormonální jógová terapie

Hormonální jógová terapie je přírodní léčba – sestava cviků vycházejících z hatha jógy, kundalini jógy a tibetských technik práce s energií, která byla vytvořená pro ženy s problémy způsobenými hormonální nerovnováhou. Obsahuje speciální cviky na reaktivaci produkce a harmonizace hormonů, v důsledku čehož zmírňuje nebo odstraňuje nepříjemné doprovodné symptomy spojené s nízkou hladinou hormonů jako je: předčasná menopauza, symptomy spojené s menopauzou (návaly, nespavost, podrážděnost, deprese, emocionální nestabilita, snížení paměti, ztráta vitality, nízké libido, urogenitální suchost, migrény), premenstruační syndrom (PMS), cysty na vaječnícíchpolycystické vaječníky (PCO, symptomy: nadměrné ochlupení, akné, přibývání na váze), ztráta menstruace a ovulaceneplodnost způsobená hormonální nerovnováhou, špatným prokrvením či svalovou křečí v pánevní oblasti, nebo srůsty na vejcovodechosteoporózainkontinencedeprese, emocionální nestabilita, snížení paměti způsobené nízkou hladinou hormonů, štítná zláza (nedostatečná činnost štítné žlázy), nespavostpadání vlasůlámavé nehtysuchá pleť a aknésyndrom karpálního tunelu. Hormonální jógová terapie je vhodná jako prevence pro všechny ženy od 35 let.

Odborné vzdělání:

Group Fitness instruktorka Body and Mind

Instruktorka Bosu® a PortDeBras®

Instruktorka Pilates Mat I-III

Master Trainer Flowin®

Head Trainer Flowin® Pilates

Dancejóga® Instruktorka a autorka

Master Instruktorka Powerjógy

Osobní trenérka jógy

Instruktorka jógy pro těhotné a seniory

Cvičitelka jógy II. třídy u Českého svazu jógy

Certifikovaná lektorka Hormonální jógové terapie

IMG_5222

Chcete se dozvědět více informací? Chcete si objednat individuální nebo skupinovou lekci? Jsem tu pro vás, ráda vám pomohu.

Volejte na +420 604 510 981.

Pište na pavla@rozumberskajoga.cz.

POSLEDNÍ ČLÁNKY Z BLOGU

Víkendový kurz Hormonální jógové terapie

Ještě před šesti měsíci náš velký sen. Pro jeho uskutečnění nás čekalo mnoho věcí. Dokončení jógové školy, studium angličtiny, splnění odborného testu, absolvování kurzu u autorky terapie paní Dinah Rodrigues v Berlíně, založení s.r.o., nákup šablon pro web, emailovou komunikaci a účetní program, vytvoření facebookového profilu, loga, psaní článků pro blog, natáčení mnoha videí, focení v ateliéru a tvorba materiálů pro sestavu. Vše jsme nakonec stihly, přesto jsme cítily mírnou nervozitu spojenou s očekáváním, jaký náš první kurz Hormonální jógové terapie bude. 

Strava je lék aneb vhodné potraviny pro hormonální rovnováhu

Správné složení stravy je zásadně důležité nejen pro naše zdraví, ale také duševní pohodu a bystrou mysl. Průměrný jídelníček většiny z nás je výživově nedostatečný, nevyvážený a “jedovaty”. Je nezbytné si uvědomit že strava je pro lidské tělo lék. Vše, co jíme, nám buď přidává, nebo ubírá na zdraví. Nic mezi tím neexistuje. Jen my samy máme odpovědnost za to, co jíme a dodáváme svému tělu. Naučit se základní zásady stravování je samozřejmý a nezbytný krok k získání životní rovnováhy...

Přijmout a nechat být 

Od malička jsem se věnovala moderní gymnastice, vystudovala jsem taneční konzervatoř a neustále jsem “jela na výkon”. Snažila jsem se mít dobré známky, abych se vyrovnala svému staršímu chytrému bratrovi. Snažila jsem se být hodnou dcerou, aby mě rodiče pochválili. Po té jsem chtěla být tou nejlepší partnerkou a dokonalou matkou. Možná to znáte, neustálý vnitřní pohon k tomu, abyste se sami sobě a všem zavděčili a všichni na světě vás obdivovali a měli rádi.. Všechny tyto skutečnosti mě dovedly až k pocitu vlastní nedokonalosti a nespokojenosti sama se sebou...

PARTNER:

" Žijte svůj život v rovnováze"